Cara Sederhana Mengobati Keputihan

Cara Sederhana Mengobati Keputihan

Cara Sederhana Mengobati Keputihan - Keputihan adalah penyakit umum yang biasa menimpa kaum perempuan. Penyakit ini akan menimbulkan bau yang tidak sedap dan rasa nyeri pada area selangkangan. Khusus bagi yang sudah menikah, hubungan intim akan sangat terganggu jika anda mengidap penyakit tersebut. Segera lakukan tindakan tegas dan nyata untuk mengobati penyakit keputihan, agar daerah kewanitaan anda kembali bersih dan sehat. Bagaimana caranya? Silahkan simak rangkuman tentang cara mengobati keputihan di bawah ini.

Cara Mengobati Keputihan Dengan Bahan Alami

Daun Sirih

Sudah menjadi rahasia umum bahwa daun sirih bisa dijadikan sebagai obat herbal untuk mengobati berbagai macam penyakit, tak terkecuali penyakit keputihan. Hal ini dikarenakan daun sirih mengandung anti bakteri yang mampu mencegah terjadinya infeksi jamur pada area kewanitaan. Anda tidak perlu mengeluarkan uang dalam jumlah banyak, karena daun sirih bisa didapatkan dengan harga yang murah. Selain ekonomis, pengobatan ini juga terbilang sangat mudah dan sederhana. Anda cukup menyiapkan sepuluh lembar daun sirih yang masih segar. Rebus daun sirih tersebut pada air mendidih. Air rebusan tersebut nantinya digunakan untuk mencuci daerah kewanitaan anda. Lakukan cara ini setelah buang air kecil atau sebelum tidur.

Kunyit

Sama hanlnya dengan daun sirih, kunyit juga mempunyai kandungan antibakteri yang mampu mengobati keputihan secara alami. Tanaman ini bisa anda temukan dengan mudah dan ekonomis. Metode yang harus anda lakukan adalah mencampur parutan kunyit dengan asam jawa. Setelah dicampur, ambil air perasan untuk kemudian diminum secara rutin minimal dua kali dalam sehari.

Daun Tapak Liman

Tanaman ini memang terdengar asing di telinga sebagian orang, namun ternyata daun tapak liman masih dapat ditemukan dengan mudah khususnya di daerah pedesaan. Jika anda tidak ingin repot-repot mencari, anda bisa memesan atau membelinya pada penduduk desa di beberapa daerah. Tidak jauh berbeda dengan ramuan tradisional di atas, daun tapak liman juga bisa berperan aktif dalam mengobati keputihan dengan cara sederhana. Anda cukup merebus daun tapak liman dalam air mendidih, lalu ambil air rebusan untuk dikonsumsi minimal dua kali sehari. Lakukan cara tersebut dengan rutin.

Penyakit keputihan bisa saja membuat hubungan suami istri menjadi tidak harmonis, karena kualitas hubungan intim yang kurang maksimal. Bagi yang belum menikah, penyakit ini juga tidak bisa dianggap remeh, karena akan mengeluarkan bau yang tidak sedap sehingga pada akhirnya membuat diri anda merasa tidak nyaman. Terapkan langkah-langkah di atas dengan baik agar anda segera terbebas dari penyakit keputihan.

Cara Sederhana Mengobati Keputihan

Add to Cart More Info

Cara Mengobati Nyeri Saat Datang Bulan

Cara Mengobati Nyeri Saat Datang Bulan

Cara Mengobati Nyeri Saat Datang Bulan - Kebanyakan wanita seringkali mangalami masalah saat masa datang bulan, yaitu menyebabkan mudah marah dan tidak bisa mengontrol emosi. Bukan hanya itu, datang bulan juga bisa menimbulkan rasa sakit yang berlebih, sehingga hal ini bisa berakibat pada kegiatan sehari-hari. Jika hal ini dibiarkan dan tidak segera diatasi, maka bukan tidak mungkin semua aktivitas yang sudah diagendakan bisa menjadi berantakan dan tidak berjalan sesuai rencana. Untuk itu anda patut menyimak ulasan tentang cara mengatasi nyeri saat datang bulan di bawah ini.

Cara Mengobati Nyeri Saat Datang Bulan

Cara Mengobati Nyeri Saat Haid

· Berendam di Air Hangat.

Jika rasa nyeri menimpa diri anda saat datang bulan, segeralah berendam di air hangat. Proses ini sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit, karena air hangat bisa membuat otot-otot rahim kembali berelaksasi. Bukan hanya itu, berendam di air panas juga bisa menghilangkan rasa stress dan menenangkan pikiran.

· Mengkompres Perut Dengan Air Hangat

Jika tidak terbiasa berendam di air hangat, anda bisa mencoba alternative lain yaitu mengkompres perut dengan air hangat. Caranya cukup sederhana, siapkan botol lalu isi dengan air hangat. Tempelkan botol tersebut pada perut selama beberapa menit. Cara ini bisa membantu meredakan rasa nyeri yang menimpa anda.

· Menempelkan Koyo Pada Bagian Perut

Cara lain yang bisa anda lakukan untuk meredakan nyeri akibat haid adalah dengan menempelkan koyo pada area perut. Efek hangat yang ditimbulka koyo bisa berperan untuk memulihkan rasa nyeri.

· Meminum-minuman Yang Hangat

Masih berhubungan dengan air hangat, kali ini adalah dengan cara meminumnya. Beberapa minuman hangat yang bisa anda minum untuk membantu meredakan nyeri adalah teh hangat, bajigur, air gula merah, air jahe, susu hangat, dan lain-lain. Minuman tersebut akan berperan aktif dalam meredakan nyeri.

Rutinitas anda sangatlah penting dan tidak boleh terabaikan hanya karena rasa nyeri saat datang bulan. Pelajari secara detail beberapa tips dan langkah di atas, lalu praktekan sendiri agar anda segera terbebas dari rasa sakit yang menimpa.

Add to Cart More Info

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara - Penyakit kanker payudara tentu menjadi hal yang menakutkan bagi semua wanita. Selain dapat mengganggu fungsi payudara, penyakit ini juga dapat menjurus pada kematian. Semua wanita pasti tidak ingin hal buruk tersebut menimpa dirinya. Untuk menghindari kanker payudara, tentu harus dilakukan pencegahan yang konkrit. Apa saja langkah pencegahan kanker payudara? Mari simak ulasan di bawah ini.

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara.

• Hindari penggunaan Bra ketat dalam jangka waktu lama. Hal ini dapat berakibat buruk pada peredaran darah di bagian payudara. Jika akan melakukan aktivitas yang cukup lama, sebaiknya gunakan bra yang longgar.
• Jauhi rokok dan minuman yang beralkohol. Kedua hal tersebut bukan hanya akan memicu terjadinya kanker payudara, namun dapat pula berakibat fatal pada kesehatan.
• Rutin memeriksa kesehata payudara. Anda harus meluangkan waktu minimal tiga bulan sekali untuk mengecek kesehatan payudara ke dokter. Hal ini dilakukan sebagai langkah antisipasi dan pemantauaan konstant.
• Hindari sinar x atau berbagai jenis sinar radiasi lain. Jika anda sering terkena sinar radiasi, maka bukan tidak mungkin risiko mengidap kanker payudara semakin meningkat.
• Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan segar. Adapun beberapa produk yang bisa anda konsumsi diantaranya tahu, tempe, kacang kedelai, dan lain-lain. Beberapa makanan tersebut mengandung senyawa phyti estrogen yang bisa mengurangi risiko kanker payudara. Selain itu, buah dan sayuran juga terbukti dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
• Olahraga secara teratur. Anda tidak harus melakukan olahraga berat atau menghamburkan banyak uang untuk pergi ke pusat kebugaran. Olahraga bisa dilakukan dengan berbagai cara yang sederhana seperti naik turun tangga, jogging di sekitar rumah, senam pagi, dan lain-lain. Luangkan waktu minimal tiga puluh menit untuk melakukan olahraga tersebut.
• Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung lemak
• Luangkan waktu untuk melakukan relaksasi atau yoga.

Itulah beberapa cara mencegah kanker payudara yang wajib diketahui oleh kaum hawa. Supaya penyakit mematikan tersebut tidak menimpa diri anda, sudah sepatunya anda melakukan beberapa langkah pencegahan di atas. Jangan biarkan masa depan anda terputus oleh penyakit kanker payudara.

Add to Cart More Info

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami - Jerawat seringkali menjadi hal yang menakutkan bagi banyak orang, terutama kaum wanita. Tumbuhnya jerawat bisa menurunkan rasa percara diri seseorang saat melakukan aktivitas dan bergaul dengan teman. Apakah anda berjerawat? Jika terus dibiarkan tanpa penanggulangan yang tepat, bukan tidak mungkin jerawat tersebut akan semakin banyak dan menyebar di area wajah. Hal ini tentu akan berdampak buruk bagi anda terutama dalam segi penampilan. Jika tidak ingin kemungkinan buruk itu terjadi, anda harus menyimak beberapa tips menghilangkan jerawat di bawah ini.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

• Meminum air putih secara teratur, minimal delapan gelas sehari. Langkah ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit wajah, sehingga bisa menghindari tumbuhnya jerawat. Jika anda memium air putih secaara rutin, kulit anda akan tetap bersih dan bebas dari jerawat yang membandel.
• Tidur yang cukup dan berkualitas. Perlu anda ketahui bahwa tumbuhnya jerawat bisa disebabkan oleh stress berlebih dan kurang tidur. Jika waktu tidur anda tidak cukup, hal ini bisa mengganggu metabolisme kulit yang pada akhirnya menyebabkan tumbuhnya jerawat pada area kulit tersebut. Untuk itu anda harus mengatur ulang jadwal tidur, dan pastikan anda memiliki rentang waktu tidur yang cukup minimal delapan jam perhari.
• Konsumsi buah dan sayuran secara rutin. Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah dan sayuran memiliki manfaat besar untuk kesehatan kulit termasuk wajah. Kandungan vitamin E yang terdapat pada buah dan sayuran bisa membantu menghilangkan noda membandel seperti komedo dan jerawat.
• Jangan menyentuh atau meletuskan jerawat. Banyak orang memiliki persepsi yang salah tentang bagaimana cara menghilangkan jerawat pada wajah. Kebanyakan dari mereka berpikir bahwa memencet jerawat adalah hal yang tepat, dan berkeyakinan jerawat tersebut akan hilang selamanya. Mindset tersebut jelas sangat salah dan fatal. Karena jika anda memencet jerawat, hal tersebut malah akan memperbanyak jerawat yang tumbuh.

Jika semua tips di atas diterapkan dengan benar dan rutin, maka jerawat anda akan segera hilang secara berangsur-angsur. Cara di atas juga terbilang aman dan tidak berakibat efek samping, karena menggunakan metode alami yang natural. Jangan biarkan rasa percaya diri anda menurun hanya karena tumbuhnya jerawat. Segera lakukan beberapa tips menghilangkan jerawat di atas supaya kegiatan anda kembali berjalan lancar tanpa harus mengkhawatirkan penampilan.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Add to Cart More Info

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Makanan

Mempunyai perut buncit jelas bukan sesuatu yang keren. Apalagi bagi para wanita yang selalu ingin tampak terlihat langsing dan seksi. Hal tersebut juga bisa membuat Anda kurang merasa percaya diri. Perut yang ramping tentunya lebih indah dan membuat kita tampil lebih percaya diri.

Nah, pertanyaannya adalah bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit itu? Apakah cukup dengan olahraga saja? Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan perut yang rata, salah satunya dengan melakukan olahraga tertentu seperti sit up, kemudian diet juga bisa membuat tubuh lebih ramping.

Tapi disini saya tidak akan mengajak Anda melakukan diet maupun sit up, melainkan mengajak Anda makan. Mungkin selama ini Anda mengira bahwa semua jenis makanan bisa membuat tubuh malah gemuk. Ternyata anggapan itu salah besar. Ada beberapa jenis makanan yang justru mampu membakar lemak dan kalori sehingga mampu mengecilkan perut dan membuat tubuh langsing.

Berikut ini daftar makanan yang berguna dalam rangka mengecilkan perut dan melangsingkan tubuh.

1. Alpukat

Buah alpukat yang diyakini sebagai buah para dewa di surga ini bisa membantu Anda mengecilkan pinggul. Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.

2. Biji-bijian utuh atau Oat

Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah sarapan Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat. Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata. Contoh makanan yang masuk kategori ini adalah beras merah, quinoa, sereal gandum, roti gandum, dan pasta.

3. Buncis

Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun, antioksidan spesial ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan makanan ini.

4. Cabe merah

Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya. Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.

5. Jamur

Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.

6. Jeruk Bali

Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya.

7. Kacang-kacangan

Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.

8. Minyak Zaitun

Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade, mengandung lemak tunggal tak jenuh yang disebut Asam Oleik. Asam ini memicu proses rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan otak berpikir Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan. Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.

9. Nasi dengan sayuran

Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.

10. Telur

Ganti sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih pancake lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.

11. Yogurt

Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.

Oke, itu dia cara melangsingkan perut dan membuat tubuh langsing dengan makanan. Namun, tetap saja Anda harus banyak berolahraga dan melaksanakan pola hidup sehat.

Add to Cart More Info

Cara Menambah Berat Badan dengan Nutrisi dan Makanan Tepat

Bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat dan tepat? Sebenarnya cara paling efektif untuk menaikkan berat badan adalah dengan makan. Semakin banyak makanan yang kita konsumsi, maka semakin banyak nutrisi yang diserap tubuh. Dan semakin berpeluang bagi Anda memiliki berat badan ideal.

Namun perlu diingat, tidak semua makanan yang Anda makan dapat menaikkan berat badan Anda. Dalam artikel cara menurunkan berat badan yang saya tulis kemarin, beberapa jenis makanan justru berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Nutrisi untuk Menambah Berat Badan

Untuk meningkatkan berat badan, tubuh Anda perlu asupan nutrisi yang tepat. Berikut ini nutrisi yang diperlukan agar berat badan Anda cepat naik:

1. Protein

Protein sangat penting dalam proses penambahan berat badan. Dengan mengonsumsi protein yang cukup, berat akan didapat dari massa otot yang bertambah dan bukan lemak. Anda dapat mengonsumsi makanan laut seperti salmon dan tuna karena kandungan proteinnya sangat tinggi. Disamping itu lengkapi dengan susu skim dan selai kacang. Baca: Makanan Sumber Protein.

2. Kolesterol Baik

Tubuh butuh asupan kolesterol untuk menambah berat badan. Pilihlah kolesterol baik yang terkandung dalam ikan bakar dan telur mentah. Telur mengandung banyak nutrisi penting yang dapat mengatasi kekurangan nutrisi. Anda juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond untuk menambah asam lemak Omega-3. Baca: Makanan Sumber Omega 3.

3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat sangat penting untuk dikonsumsi agar tubuh bisa mendapatkan energi. Karbohidrat yang masuk ke tubuh akan pecah menjadi gula dan kemudian memberi energi ke tubuh dan sisanya akan tersimpan sebagai lemak. Maka dari itu, pilih karbohidrat kompleks untuk mengurangi penyimpanan lemak. Mengganti nasi putih dengan nasi merah dan roti dengan roti gandum akan membantu Anda mendapat karbohidrat kompleks. Baca: Makanan Sumber Karbohidrat.

4. Lemak

Kita selalu berpikir bahwa lemak perlu dihindari karena akan membuat tubuh menjadi gemuk. Padahal tubuh juga membutuhkan asupan lemak. Oleh karena itu makanan berlemak sangat dibutuhkan oleh orang dengan berat badan kurang. Tetapi pilihlah lemak yang baik seperti yang terkandung dalam mentega dan keju. Baca: Makanan Sumber Lemak.

Makanan untuk Menaikkan Berat Badan

Dan berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu Anda menambah berat badan seperti dilansir laman boldsky:

Roti dan Sereal
Menambah berat badan bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi roti setiap hari. Namun jangan sembarangan memilih roti. Sebaiknya pilih yang berbahan gandum demi tubuh berisi sekaligus menyehatkan. Makanan berikutnya yang bisa mendukung program peningkatan berat badan adalah sereal. Hampir sama seperti roti, sebaiknya nikmati sereal berbahan gandum utuh yang bergizi ting

Gandum dan Ubi
Gandung kaya vitamin B3, thiamin atau vitamin B1, zat besi, serat, dan vitamin E. Sereal gandum juga bagus untuk diet Anda. Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu, ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.

Bayam dan Brokoli
Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, serta vitamin A dan vitamin C. Brokoli merupakan sumber kalsium, potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan.

Buah Apel
Apel merupakan contoh serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga bagus sebagai sumber vitamin C. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker. Untuk dapatkan hasil maksimal, makan apel beserta kulitnya setelah dibersihkan.

Blueberry
Blueberry kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Jenis buah berry lainnya juga bisa jadi pilihan yang sama bagusnya. Dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam yoghurt, sereal, dan salad, khasiat berry tetap bagus untuk kesehatan.

Kacang almond
Kacang almond kaya serat dan protein, juga bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi kacang almond mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari kacang almond yang sudah dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk makanan manis, karena buruk untuk program diet Anda.

Kacang merah
Kacang merang memiliki kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin serta mineral. Tambahkan kacang merah dalam salad atau sup yang Anda buat untuk menambah lezat dan sehat makanan Anda.

Kacang Kedelai
Kedelai mengandung omega 3, kalsium, dan zat besi. Makanan ini popular untuk vegetarian. Selain dimasak biasa, kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk tofu, susu, atau tempe dan tahu.

Ikan Salmon
Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu, salmon juga rendah kolesterol.

Daging
Daging dan lemak sehat adalah kedua jenis makanan penting untuk menambah berat badan bagi si kurus. Jangan lupa imbangi sayur dan buah jika sudah banyak menikmati daging.

Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung asam amino dan vitamin yang membantu tubuh bekerja dengan lebih baik. Selain minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan juga disarankan untuk dikonsumsi jika ingin meningkatkan berat badan.

Red wine
Red wine punya fungsi membantu tubuh dalam mencerna daging, bawang putih, dan bawang bombai. Jika dinikmati dalam jumlah yang wajar, red wine ampuh memerangi kolesterol dan meningkatkan berat badan yang menyehatkan.

Selain asupan nutrisi dan makanan yang tepat, Anda tetap perlu menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga. Semoga berat badan Anda cepat naik dan kepercayaan diri Anda juga meningkat.

Add to Cart More Info

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Bagaimana cara tepat mengecilkan paha, betis dan lengan dari tumpukan lemak? Oke, pertama-tama saya akan mengucapkan selamat karena saya yakin Anda sudah berhasil menurunkan berat badan serta mengecilkan perut berkat tips yang saya berikan beberapa waktu lalu. Congratulation!

Namun ada sedikit masalah, yaitu lemak di bagian paha, betis dan lengan masih menumpuk. Hmmh, tidak perlu khawatir, berikut ini cara menghilangkan lemak di bagian paha, betis dan lengan agar Anda tampil semakin ramping dan seksi.

1. Rutin Berolahraga
Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk 'menyalakan' sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

2. Heart Rate Monitor
Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

3. Hindari Junkfood
Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

4. Banyak Minum Air
Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

5. Mengonsumsi protein
Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

6. Latihan kardio
Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

7. Mengurangi kalori
Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

8. Angkat berat
Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

9. Squat
Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

10. Lunges
Latihan fisik berikutnya yang ampuh menghilangkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

11. Jalan kaki
Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

12. Joging
Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

13. Squat di lantai
Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

Nah, silahkan coba cara mengecilkan paha dan betis diatas secara teratur dan sungguh-sungguh. Semoga tidak memerlukan waktu lama untuk melakukannya.

Add to Cart More Info

11 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sudah Terbukti

Bagi sebagian orang menurunkan berat badan adalah hal yang sangat sulit. Sementara bagi sebagian lagi, justru menaikkan berat badanlah yang susah. Karena itulah banyak orang mencari tips atau cara menurunkan berat badan, cara mengecilkan perut, cara menaikkan berat badan dan cara menggemukkan badan. Agak aneh yah?

Untuk cara menaikkan berat badan atau menggemukkan badan akan kita bahas di artikel selanjutnya. Kali ini saya akan berbagi tips bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif. Secara saat ini banyak sekali yang membahas mengenai cara diet setelah program dietnya Deddy Corbuzier.

Oke, berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan sudah terbukti ampuh mampu menghilangkan timbunan lemak di tubuh Anda.

1. Camilan rendah kalori
Ini adalah salah satu trik yang paling penting yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pukul 15.00, makanlah camilan ringan seperti protein bar atau camilan rendah lemak lainnya. Cara ini dapat mencegah kadar gula turun. Jika kadar gula rendah, tingkat insulin juga akan turun. Penurunan insulin pada gilirannya akan mendorong tersimpannya timbunan lemak di tubuh.

2. Mengunyah sampai lembut
Mengunyah makanan sampai lembut adalah trik lain untuk menurunkan berat badan. Untuk membakar timbunan lemak di perut, kunyah makanan Anda sampai benar-benar lembut. Cara ini dapat mencegah kembung dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, Anda akan makan lebih sedikit dan dapat mengontrol berat badan.

3. Jus Lemon
Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin menyingkirkan lemak di perut, pastikan bahwa Anda rajin minum air hangat yang dicampur dengan perasan lemon di dalamnya. Ramuan ini dapat mendetoks tubuh dan juga membantu membakar timbunan lemak.

4. Sit up
Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda harus mencoba trik ini. Sit up dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di perut. Ingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

5. Bebas gula
Jika Anda ingin menyingkirkan timbunan lemak di tubuh, Anda perlu mengikuti trik ini. Konsumsi sedikit gula untuk membantu meningkatkan glukagon yang dikenal dapat mengubah lemak menjadi energi.

6. Hindari alkohol
Jika Anda ingin mendapatkan perut langsing yang mempesona, berhenti minum bir atau minuman beralkohol lainnya. Alkohol adalah salah satu minuman yang menjadi penyebab utama pada perut buncit.

7. Menari
Menari dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di tubuh. Ini akan membantu Anda meratakan perut buncit dan juga meningkatkan detak jantung serta sirkulasi darah.

8. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah yang paling efektif yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan serta mendapatkan perut rata secara alami.

9. Porsi kecil
Perhatikan jumlah makanan yang masuk ke perut Anda. Makanlah dalam porsi kecil. Ini adalah trik terbaik untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

10. Hindari Junk Food
Jika Anda ingin memiliki berat badan ideal, Anda harus menghindari makanan yang digoreng dan junk food. Makanlah makanan bergizi dan segar!

11. Bahagia
Depresi atau stres merupakan salah satu penyebab dari kenaikan berat badan. Dan, sering tertawa dapat membakar lemak di tubuh. Pastikan Anda bahagia dengan apa yang Anda lakukan.

Oke, itu dia sebelas cara menurunkan berat badan yang terbukti ampuh dan layak Anda coba. Semoga berhasil yah.

Add to Cart More Info

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi - Sakit gigi memang bukan penyakit yang berbahaya dan mematikan, namun faktanya banyak orang yang merasa tersiksa saat mengalami sakit gigi. Lebih dari itu, penyakit ini juga bisa berakibat buruk pada pekerjaan, karena membuat seseorang kehilangan konsentrasi. Jika anda sedang mengalami sakit gigi, sebaiknya segera tangani penyakit tersebut dengan beberapa langkah di bawah ini.

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi

Cara Mengobati Sakit Gigi Menggunakan Bahan-bahan Alami

Bawang Putih
Selain digunakan sebagai bahan masakan, ternyata bawang putih memiliki manfaat lain yaitu untuk mengobati sakit gigi. Cara ini terbilang murah, karena anda hanya membutuhkan satu siung bawang putih yang sudah dicuci bersih. Caranya adalah dengan menumbuk bawang putih yang telah tersedia, lalu tempelkan hasil tumbukan tadi pada area gigi yang sakit selama beberapa menit.

Getah Jarak
Getah jarak telah sejak lama dijadikan sebagai obat sakit gigi oleh nenek moyang kita dulu. Hasilnya pun cukup efektif, rasa sakit pada gigi akan berangsur mereda setelah diobati menggunakan getah jarak. Caranya pun sangat mudah dan sederhana. Petik beberapa daun jarak, lalu patahkan tangkai daun tersebut. Tangkai tersebut biasanya akan mengeluarkan getah. Oleskan getah pada area gigi yang sakit, lalu tunggu hingga beberapa menit. Jangan lupa untuk membilas mulut anda hingga benar-benar bersih.

Garam
Garam telah dipercaya selama ratusan tahun sebagai obat yang ampuh untuk mengobati sakit gigi. Hal ini terbukti dari kesaksian banyak orang yang telah sembuh dari penyakit gigi dengan mengoleskan garam. Saat hendak mengoleskan garam pada gigi, anda sebaiknya mempersiapkan diri terhadap rasa sakit yang luar biasa. Rasa sakit tersebut adalah efek alami ketika garam tersebut bereaksi. Setelah melewati rasa sakit berlebih setelah meggoleskan garam, sakit gigi anda akan berangsur mereda dan sembuh total.

Jika sakit gigi tidak segera ditangani dengan cepat, hal ini bisa membuat pekerjaan anda menjadi terbengkalai. Jangan membiarkan itu terjadi, dan segera praktekan beberapa tips alami menghilangkan sakit gigi di atas. Karena sifatnya yang alami, maka anda tidak perlu merasa khawatir akan terjadinya efek samping.

Add to Cart More Info

Tips Mengatasi Jamur di Daerah Selangkangan

Selangkangan merupakan salah satu bagian tubuh yang mudah lembab karena ini merupakan bagian yang sering terlipat. Bagian yang lembab cukup mudah untuk terinfeksi jamur.

Selangkangan sangat sensitif terhadap bakteri, jamur dan kelembaban. Gatal di selangkangan merupakan salah satu indikasi bahwa area di dekat kemaluan tersebut terinfeksi oleh jamur. Hal ini dapat menyebabkan iritasi kulit dan kulit menjadi merah – merah atau luka.

Mengalami gatal – gatal di bagian selangkangan dapat menjadi masalah tersendiri bagi siapa saja karena infeksi jamur bisa menyerang pria dan wanita.

Hal ini tentu akan sangat mengesalkan jika anda sedang menghadiri sebuah acara resmi dan tiba – tiba selangkangan anda terasa gatal karena di acara seperti itu, pasti akan terlihat tidak sopan sekali jika menggaruk bagian tersebut.

Cara Mengatasi Jamur di Daerah Selangkangan

Bagi anda yang mengalami infeksi jamur atau gatal – gatal di selangkangan, berikut ini beberapa Tips mengatasi jamur pada daerah selangkangan yang dapat membantu anda menghilangkan rasa gatal dan tidak nyaman tersebut.

Salep Anti Jamur

Karena infeksi jamur merupakan salah satu masalah yang penderitanya cukup banyak, saat ini banyak salep anti jamur yang dapat diperoleh dengan mudah dari apotek atau bahkan toko online. Jika memilih salep anti jamur, pilihlah salep yang memiliki kandungan fungasol, mizonazole, dan ketoconazole. Oleskan salep pada bagian selangkangan yang gatal sesuai dengan petunjuk penggunaan.

Obat Anti Gatal

Jika anda tidak suka dengan obat yang dioles atau menginginkan penyembuhan dari dalam, anda dapat memilih cetirizine HCL10 mg. Obat ini diminum seminggu sekali sampai tidak merasa gatal lagi. Jika sudah sembuh, anda tidak dianjurkan untuk minum obat ini.

Obat Tradisional

Bagi yang menyukai cara alami untuk menyembuhkan gatal di selangkangan, anda dapat menggunakan asam gelugur dan asam kandis. Pilih asam yang masih berwarna coklat bukan yang hitam. Siapkan tepung kanji dan masukkan asam kedalam tepung kanji. Setelah rata, balurkan campuran tersebut di bagian yang gatal.

Jangan Menggaruk Selangkangan

Rasa gatal di selangkangan memang seringkali tidak tertahankan sehingga membuat si penderita akan selalu menggaruknya. Namun,menggaruk selangkangan yang gatal justru akan memperparah keadaan karena jamur dan bakteri jadi lebih mudah menyebar dan menginfeksi bagian lain sehingga bagian yang gatal pun akan menjadi semakin lebar. Oleh karena itu, sebisa mungkin jangan menggaruk selangkangan.

Pilih Celana Dalam yang Agak Longgar

Selama proses penyembuhkan dan seterusnya, pilihlah celanan dalam yang tidak terlalu ketat. Hal ini dapat mengurangi kelembaban di selangkangan sehingga jamur tidak menyebar lagi karena daerah yang lembab sangat sensitif terhadap jamur dan bakteri.

Mandi dengan Sabun Antiseptik

Untuk mengatasi gatal, anda juga dapat mandi dengan sabun antiseptic. Saat ini banyak produk sabun mandi yang dilengkapi dengan antiseptic sehingga membuat jamur di selangkangan tidak tumbuh lagi dan mati.

Ganti Celana Dalam Sesering Mungkin

Karena bagian selangkangan adalah bagian yang mudah berkeringat dan lembab, sebaiknya anda segera mengganti pakaian dalam ketika anda mulai merasa kurang nyaman. Mengganti pakaian dalam dianjurkan minimal 2 kali sehari. Selain itu pilihlah celana dalam yang berbahan katun sehingga dapat menyerap keringat di selangkangan.

Semoga Bermanfaat...!!!

Sumber: http://www.doktercantik.com/1914/cara-mengatasi-jamur-dan-gatal-di-daerah-selangkangan.html

Add to Cart More Info

5 Tips Meredakan Sakit Tenggorokan

5 Tips Meredakan Sakit Tenggorokan | Sebagian insan pasti pernah merasakan sakit tenggorokan. gelagat ini ditandai dengan rasa gatal, serak dan nyeri saat menelan makanan. Sakit Tenggorokan dapat dikarenakan oleh virus, batuk, alergi, efek merokok, hingga bakteri. Penyakit itu memang betul-betul mengganggu, terutama pada anak-anak dapat menurunkan nafsu makan, sehingga membuatnya lebih peka terserang komplikasi. Karenanya jangan anggap remeh sakit tenggorokan yang dialami anak, hal ini harus segera ditangani agar enggak menyiksa kondisi kesehatan tubuh anak lebih lanjut.

Berikut ini 5 Tips Meredakan Sakit Tenggorokan :

1. Berkumur dengan air garam hangat

Ambil setengah sendok garam, kemudian larutkan kedalam secangkir air hangat, gunakan untuk berkumur maupun tahan pada mulut beberapa detik. Lakukanlah berkumur dengan air garam hangat secara rutin setiap harinya, maka rasa sakit di tenggorokan elo akan segera sembuh.

2. Makan Permen pelega tenggorokan

Berbagai macam merek permen pelega tenggorokan yang biasa kami jumpai ditoko-toko terdekat juga sanggup meredakan sakit tenggorokan. Hal ini sebab permen pelega tenggorokan mengandung bahan-bahan antibakteri dan dapat merangsang produksi air liur sehingga menjaga tenggorokan anda tetap lembab. memasang beberapa permen pelega tenggorokan dalam 60 menit dapat mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan.

3. Minum Obat batuk sirup

Tidak cuma tatkala sementara batuk, penawar batuk sirup juga dapat dikonsumsi disaat sakit tenggorokan. Mengonsumsi obat batuk sirup dengan dosis yang setingkat untuk sakit batuk pasti amat tokcer untuk meredekan sakit tenggorokan yang benar-benar menyiksa.

4. Perbanyak Minum air putih

Memperbanyak konsumsi air putih saat sedangkan sakit tenggorokan sangatlah membantu mempercepat proses penyembuhan. Saat sedang sakit tenggorokan tubuh harus tetap terhidrasi agar tidak kekurangan cairan, hal ini juga bertujuan untuk mengurus selaput lendir agar lestari lembab, dan dapat memerangi bakteri ataupun alergi seperti alergen, serta membikin tubuh anda makin mampu dalam melawan gejala flu. Anda boleh minum selain air putih, jika ingin sesuatu yang manis, cobalah jus buah yang encer.

5. Minum Teh Hangat

Selain mengonsumsi air putih, anda juga dapat meminum air teh sejenis alternatif lainnya. Secangkir teh herbal hangat dapat memberikan imbas yang menenangkan saat saudara sedangkan sakit tenggorokan. Teh non-herbal, benar yang dibuat dari daun warna hitam, hijau, dan putih juga dapat menangkal alergi dan memperkuat daya kerasan tubuh karena mengandung antioksidan. sampean juga bisa menambahkan tunggal sendok teh madu pada secangkir teh anda, karena madu memiliki sifat antibakteri yang dapat mempercepat kesembuhan.

Add to Cart More Info

Cara Mengecilkan Betis Versi ResepMujarab

cara mengecilkan betis - Memiliki kaki yang jenjang, dengan betis dan paha yang ramping selalu menjadi idaman para wanita. Apalagi dengan semakin populernya rok dan celana pendek yang otomatis mempertontonkan paha dan betis yang kecil. Ukuran betis yang tidak ideal bisa dikarenakan timbunan lemak pada bagian tersebut atau karena memang otot betis yang sudah mulai mengendur. Selain itu juga disebabkan faktor keturunan maupun karena kegiatan harian yang sering di lakukan, sehingga membuat betis berotot dan besar :). Ada banyak cara mengecilkan betis yang cepat dan aman yang bisa anda lakukan dirumah

1. Olahraga

Olahraga merupakan cara mengecilkan betis yang mudah dilakukan. Anda bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti berenang, berlari dan bersepeda yang nantinya akan membantu anda dalam mengecilkan betis. Dengan melakukan olahraga secara teratur, timbunan lemak yang ada pada bagian betis juga secara alami akan dengan mudah dan cepat terbakar menjadi energi sehingga akan di peroleh bentuk betis yang indah. Lakukan olahraga ringan ini setiap hari, waktu yang diperlukan bisa disesuaikan dengan kemampuan anda masing-masing. Tapi lakukanlah minimal 15 menit setiap harinya.

2. Memijat Betis

Memijat merupakan cara mengecilkan ukuran betis secara alami dan cepat serta yang paling utama untuk membentuk betis menjadi lebih indah. Duduklah dengan posisi bersila dan buat senyaman mungkin kemudian pijat otot betis anda mulai dari pergelangan kaki hingga ke bagian lutut menggunakan telapak tangan. Pijatan ini akan membuat otot-otot pada betis menjadi lebih rileks serta memperlancar pasokan oksigen ke otot betis.

3. Perbanyak Konsumsi Protein

Konsumsi bahan makanan yang mengandung protein tinggi dapat mempercepat hilangnya timbunan lemak di paha, perut dan bagian tubuh lainnya. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang telah diketahui sebagai sumber protein, baik nabati maupun hewani. Susu kedelai merupakan contoh sumber protein yang baik dikonsumsi manusia.

Demikian cara mengecilkan betis yang bisa anda lakukan dan tidak menguras waktu anda. Semoga bermanfaat!

Add to Cart More Info

Tips Merawat Luka Jahitan Agar Cepat Sembuh

Luka jahitan pada dasarnya sangat membantu penyembuhan setelah proses operasi, namun bila tidak dirawat dengan baik, luka jahitan bisa menyebabkan infeksi parah sehingga akan lama sembuhnya.

Jangan membayangkan infeksi ringan seperti warna kemerahan dan bengkak pada permukaan kulit.

Infeksi luka jahitan biasanya justru berupa pendarahan, rasa nyeri, bau tidak sedap dari luka, hingga demam tinggi.

Pada umumnya, luka jahitan biasanya baru sembuh dari 3 hingga dua minggu (tergantung pada lokasi dan banyaknya jahitan). Bila terjadi infeksi, akan dibutuhkan waktu lebih lama bagi luka jahitan untuk sembuh, bisa hingga satu bulan.

Agar proses penyembuhan luka jahitan lebih cepat dan mencegah infeksi tentunya, merawat luka jahitan dengan baik dan benar harus dilakukan. Nah, berikut ini adalah beberapa tips dan cara merawat luka jahitan agar cepat sembuh, antara lain:

Lindungi Luka Jahitan

Pertama-tama, anda harus menghindari air setidaknya 24 jam setelah luka jahitan dibuat –ini untuk mencegah bakteri dalam air masuk ke dalam luka, karena belum tertutup dengan sempurna. Melindungi luka dengan baik juga bisa mempercepat penyembuhan luka, asal dilakukan dengan benar.

Lalu bagaimana caranya? Pertama, sediakan perban yang steril yang hanya dijual di apotek atau toko-toko obat. Lalu tetesi perban dengan anti-biotik yang disarankan oleh resep dokter. Dengan hati-hati, tempelkan perban pada luka jahitan, lalu tutup dengan plester kulit/plester medis warna coklat.

Mandi dan Bersihkan Badan

Salah satu dilemma mereka yang memiliki luka jahitan adalah pada saat mandi. Air yang tidak steril memang mengandung bakteri, sehingga bisa memperlambat proses penyembuhan luka jahitan. Agar tidak mengganggu proses penyembuhan luka jahitan, usahakan untuk tidak membasahi luka jahitan.

Salah satu cara melindungi luka bekas jahitan Anda saat mandi adalah dengan membungkusnya dengan plastik bening. Bagi mereka yang memiliki luka jahitan pada bagian abdomen, sebaiknya hindari mandi seperti biasanya. Membasuh badan dengan handuk basah adalah cara yang lebih baik untuk membersihkan badan.

Bersihkan Luka Jahitan

Setidaknya dua kali sehari, yaitu setelah mandi atau membersihkan badan dan sebelum tidur, bersihkan luka jahitan dengan cara yang disarankan oleh dokter. Ini dia langkah-langkah sederhana dan mudah untuk membersihkan luka jahitan.

Pertama, buka perban penutup luka secara perlahan. Kedua, basahi sebatang cotton bud dengan cairan antibiotik yang telah diresepkan oleh dokter. Lalu usapkan secara lebut pada permukaan luka jahitan, perlahan mulai dari tengah luka jahitan lalu ke bagian luar jahitan.

Tunggu hingga permukaan luka jahitan kering (hindari meniup atau mengusap dengan tissue), lalu lanjutkan dengan proses menutupnya dengan perban.

Makanan yang Mempercepat Penyembuhan Luka

Penyembuhan dari luar juga harus didukung penyembuhan dari dalam. Selain mengkonsumsi obat/supplement yang disarankan oleh dokter, mengkonsumsi makanan tertentu ternyata juga membantu proses penyembuhan luka jahitan.

Jenis makanan yang pertama adalah yang mengandung vitamin C, yang membantu memperbaiki collagen pada kulit. Makanan yang mengandung beta karoten atau vitamin A, seperti sayuran hijau dan wortel, juga membantu proses penyembuhan. Makanan yang mengandung zinc dan protein juga membantu proses penyembuhan luka dari dalam.

Kenali Gejala Awal Infeksi

Kunci utama untuk mempercepat proses penyembuhan luka adalah menjaga agar luka tetap steril, bebas dari bakteri yang menyebabkan infeksi. Oleh karena itu, mengetahui gejala awal infeksi sangatlah penting agar bisa segera dilakukan pertolongan pertama untuk mencegah infeksi yang lebih parah.

Lalu apa saja gejala awalnya? Saat membersihkan luka jahitan, pastikan tidak ada warna merah dan bau yang agak menyengat dari luka jahitan. Luka jahitan (yang masih diperban) yang membengkak juga adalah tanda awal infeksi. Segeralah periksakan luka ke dokter bila terjadi gejala infeksi awal diatas.

Sumber: http://www.doktercantik.com/2102/tips-dan-cara-merawat-luka-jahitan-agar-cepat-sembuh.html

Add to Cart More Info

Obat Sakit Gigi Tradisional Untuk Gigi Berlubang dan Gusi Bengkak

 

Cara Tradisional dan Herbal Yang Mujarab untuk menangani Sakit Gigi berlubang ataupun gusi bengkak nyatanya amat gampang untuk dikerjakan. karenanya ada jalan keluar ini, maka untuk menyembuhkan sakit gigi tak perlu dengan obat-obatan yang memiliki kandungan zat kimia, yang umumnya mempunyai dampak samping untuk pemakainya. Untuk anda yang tengah melacak jalan keluar untuk obat sakit gigi, gigi berlubang serta gusi bengkak, silakan baca sampai akhir. Semoga saja dengan langkah tersebut sakit anda jadi pulih.

Obat sakit gigi alami/herbal yang kerap dipakai yakni :


1. bawang putih


Tidak hanya digunakan untuk bumbu dapur, Bawang Putih juga dapat digunakan sebagai obat sakit gigi dikarenakan didalamnya memiliki kandungan Antiseptik Alami. Langkah ini dapat untuk menyembuhkan sakit gigi berlubang serta gusi bengkak.

-> Langkah meracik bawang putih sebagai obat sakit gigi alami/herbal :

ambillah satu siung bawang putih lantas kupas kulitnya serta haluskan. Haluskan pakai manual saja jangan pakai blender agar gampang nyarinya. Jika pakai blender kelak sulit cari akhirnya soalnya bawang yang diblender hanya satu siung, he he... lanjut sesudah dihaluskan kemudia dikumpulkan lalu dicampur dengan Garam Dapur kemudia aduk sampai merata, dapat juga pakai garam kasar namun dihaluskan bersama bawang putihnya.

-> Langkah memakainya :

Masukkan pada gigi yang berlubang maupun berikan pada gusi yang bengkak. Tentang terasa yakni sedikit panas serta juga gimanaaa gitu merasa dilidah. namun ini ampuh serta alami. Tidak enak dikit tidak apa-apalah, namanya juga obat... tahan hingga nyeri pada gigi reda serta waktunya relatif. Maksudnya bila tetap pertama kali serta tetap punya kebiasaan menggunakan obat kimia umumnya agak lama. namun jika yang da lama cerai dengan obat kimia bila pakai langkah ini cepat akhirnya serta tida mudah kambuh.

Sesungguhnya ada banyak jenis atau langkah alami yang bisa menyembuhkan sakit gigi namun cara itu telah ampuh serta dapat dibuktikan bisa menyingkirkan sakit gigi. moga cocok untuk sahabat sekalian.

2. Mengobati Sakit gigi dengan bunga matahari.

Alternatif lain untuk mengobati sakit gigi dengan bahan alami atau tradisional adalah dengan bungan matahari (Helianthus annuus L). Tapi bunga matahari ini tidak hanya untuk sakit gigi saja. Menurut Dr Setiawan Dalimarta, penulis tumbuhan obat dan juga ketua Bidang Pelayanan Sentra Pengembangan dan Penerapan Pengobatan Tradisional (Sentra P3T) DKI Jakarta, seluruh bagian bunga matahari ternyata memiliki khasiat obat. Katanya, “Bunganya bisa untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi nyeri atau bersifat analgesik. Misalnya, untuk mengurangi sakit kepala, sakit gigi, nyeri menstruasi, atau nyeri lambung.

Sementara untuk obat sakit gigi ada takaran dan juga campurannya. berikut adalah rinciannya.

- Bahan: Bunga matahari (60 gram), Jahe (5 gram), dan air (600 cc).
- Cara pengobatan: Bahan direbus dengan 600 cc air hingga tersisi 300cc air. Kemudian airnya disaring dan diminum sewaktu masih hangat. Lakukan setiap hari sampai gigi tidak terasa sakit.

3. minyak cengkeh 

Minyak cengkeh dipakai menyembuhkan sakit gigi yang berlubang.

-> Langkah memakainya :Ambillah ( cuil ) sedikit kapas kurang lebih cukup untuk dimasukkan pada lubang gigi. celupkan potongan kapas pada minyak cengkeh asal basah saja dengan jepit kapas atau lidi yang dilipat dua. jangan sempat terlampau basah atau menetes minyaknya, bila terlanjur peras dikit kapas agar gak netes. bila kapas terlampau basah yang di kuatirkan dapat menetes didalam mulut sebelum saat hingga masuk pada gigi yang berlubang. wahh jika sampai perihal terasa gak uenak ( getar arti jawanya ) serta panas. untuk yang peka dapat menyebabkan luka pada kulit atau gusi yang terkena minyak tersebut. perihal ini dihadapi sendiri oleh istri saya. inginnya ngobati sakit gigi jadi timbul sakit lain.
Lantas hati hati didalam sistem perjalanan kapas berminyak menuju lubang yang dituju. bila akan safe minta tolong dengan orang lain di sekitar bila ada, bila tak ada kerjakan sendiri dengan langkah menghadap cermin, buka mulut lebar-lebar serta yakinkan sinar ruangan cukup hingga terlihat jelas tujuan yang dituju ( lubang gigi terlihat dengan jelas ) bila dah siap maka luncurkan kapas berminyak pas pada lubang gigi. janganlah lupa berdoa dulu sebelum saat mengerjakannya. ( mesti )
Minyak cengkeh bisa didapatkan ( dibeli ) di apotik atau toko jamu tradisional.
alangkah sebaiknya sebelum saat berlangsungnya sakit gigi kita lakukan pencegahan gigi berlubang dikarenakan gigi berlubang adalah pemicu utama munculnya sakit gigi. perihal ini amat mutlak untuk yang giginya tetap utuh ataupun untuk yang mempunyai gigi berlubang agar lubangnya tidak makin kronis serta tidak berlangsung lubang pada gigi yang lain. ada juga langkah lain yang bisa untuk menghidari sakit gigi yakni dengan menambal atau mencabut gigi berlubang yang kita mempunyai.
barangkali ini saja yang dapat saya bagikan untuk anda yang tengah sakit gigi atau yang akan menjaga giginya.

Add to Cart More Info

8 Cara Menyembuhkan Mata Minus Dengan Mudah dan Alami

8 Cara Menyembuhkan Mata Minus Dengan Mudah dan Alami - Mata minus atau rabun jauh adalah kelainan pada mata yang tidak mampu melihat melihat dengan baik benda atau objek dengan jarak yang jauh. Mungkin saat ini anda juga tengah mengalaminya, dan merasa sangat tidak nyaman serta ingin menyembuhkan mata minus tersebut dengan cara alami. Mengapa mata minus dapat terjadi? 

Penyebab Mata Minus

Banyak penelitian mengatakan bahwa masyarakat kota lebih banyak resiko mengalami kelainan pada mata seperti mata minus dari pada masyarakat pedesaan. Hal ini terjadi karena pada umumnya masyarakat kota banyak menghabiskan waktunya di tempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang tidak jauh, seperti membaca buku di ruang yang sempit dan pencahayaan kurang atau berselancar di dunia maya dengan durasi yang lama. Hal ini akan menyebabkan otot mata yang mengatur fokus mata lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi seperti itu. Nah, pada saat melihat objek yang jauh, mata tidak mendapatkan fokus yang baik karena sudah terbiasa melihat objek dengan jarak yang dekat.

Hal lainnya yang dapat dikatakan sebagai penyebabkan mata minus adalah terlalu banyak menonton televisi dengan jarak yang dekat, jarang bersentuan dengan sinar mataari, konsumsi gula yang berlebihan, dan sering bekerja menggunakan komputer dengan monitor yang buruk.

Apakah mata minus dapat diobati? Banyak sumber yang mengatakan bahwa mata minus dapat disembuhkan, bahkan tanpa kacamata pun mata minus dapat disembuhkan. Lalu bagaimana cara menyembuhkan mata minus secara alami?

Menyembuhkan Mata Minus

Sebenarnya ada banyak cara menyembuhkan mata minus, seperti dengan senam mata atau operasi lasik. Berhubung banyak orang yang tidak punya banyak waktu untuk sekedar senam mata, atau orang yang takut untuk operasi, berikut ini beberapa cara mengurangi mata minus secara alami:

1. Lepaskan kacamata jika dirasa kurang diperlukan, seperti berada di ruangan yang sempit. Lakukan hal ini jika anda masih dapat melihat dengan jelas walau tanpa kacamata.
2. Latih mata untuk melihat objek yang jauh tanpa memakai kacamata. Sebagai contoh, anda dapat pergi ke sawah atau pantai karena tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh dan luas.
3. Latih mata untuk melihat benda yang bergerak. Sebagai contoh, saat anda berada di jalan raya, amatilah motor yang berlalu lalang di depan anda. Telusuri dan perhatikan tiap gerakannya, usahakan bayangan yang terbentuk adalah utuh.
4. Mengobati mata minus dengan terapi daun sirih. Daun sirih dapat membantu menyembuhkan mata minus dengan cara alami. Caranya juga mudah, bersihkan daun sirih dan tempelkan di kelopak mata saat anda tidur. Lakkan terapi ini secara rutin.
   Apabila anda bekerja menggunakan komputer, pastikan monitor anda bekerja dengan baik. Selain itu, setiap 30 menit melihat monitor komputer yang menyala, anda harus melihat objek lain seperti keyboard, atau memandang ke luar jendela.
5. Terapi lilin. Lilin juga memiliki manfaat untuk membantu mengurangi tingkat minus mata anda. Caranya sederhana, nyalakan lilin tersebut dan tatap lilin tersebut tanpa banyak berkedip. Usahakan jangan terlalu sering berkedip sampai banyak air mata yang keluar. Terapi lilin ini sederhana, namun cukup ampuh untuk mengurangi mata minus apabila dilakukan secara rutin.
   Bersihkan mata secara rutin, bisa menggunakan tetes mata.
6. Memakai kacamata saat berkendara. Hal ini bertujuan agar mata anda tidak bersentuhan langsung dengan debu.

Menyembuhkan Mata Minus
Untuk anda yang tengah mengalami mata minus sehingga mengganggu aktivitas anda sehari-harinya, silahkan dicoba cara menyembuhkan mata minus secara alami tanpa operasi seperti diatas.

Add to Cart More Info

Tips Menghilangkan Tahi Lalat Secara Alami

Tahi lalat sebenarnya bukan sebuah masalah pada tubuh. Hanya saja, letak tahi lalat yang bisa muncul dimana saja seringkali membuat seseorang merasa kurang nyaman karena tahi lalat tersebut dirasa mengurangi kecantikan.

Selain itu, tahi lalat juga bisa membuat kulit jadi nampak kurang bersih sehingga banyak orang yang ingin menghilangkan tahi lalat di tubuh.

Biasanya, banyak orang akan langsung beranggapan bahwa cara terbaik untuk menghilangkan tahi lalat yang tidak diinginkan adalah dengan cara dioperasi. Namun, cara ini tentu cukup mahal, padahal ada cara lain yang lebih aman dan murah untuk dilakukan.

Sebenarnya tahi lalat dapat juga dikecilkan saja ukurannya karena pada sejumlah orang, tahi lalat ukuran kecil malah akan menjadi daya tarik tersendiri bagi kecantikan Anda. Kami sudah pernah membahas tentang bagaimana cara mengecilkan tahi lalat di sini. Silahkan dibaca saja.

Cara Menghilangkan Tahi Lalat Secara Alami

Nah, jika anda tetap mencari cara menghilangkan tahi lalat secara alami, silahkan pelajari beberapa tips dan cara di bawah ini:

Bawang Putih

Siapa sangka ternyata salah satu bahan yang dapat digunakan untuk menghilangkan tahi lalat ternyata sangat dekat dengan kehidupan anda sehari – hari. Untuk menggunakan bawang putih sebagai penghilang tahi lalat, pertama – tama kupas bawang putih dan hancurkan sampai lembut seperti pasta.

Kemudian, siapkan plester untuk menempelkan pasta tersebut langung di bagian tahi lalat yang ingin dihilangkan. Lakukan hal ini setiap malam sebelum tidur dan biarkan sampai pagi hari ketika anda bangun dan lepaskan plesternya. Dalam beberapa hari, tahi lalat akan luntur atau terkelupas dengan sendirinya.

Bunga Kol

Selain menggunakan bawang putih, anda juga dapat menggunakan bunga kol. Pertama – tama blender bunga kol secukupnya tanpa dengan tambahan air. Kemudian, oleskan jus tersebut di permukaan tahi lalat yang akan dihilangkan setiap hari. Lakukan hal ini sampai seminggu. Jus bunga kol akan membuat tahi lalat hilang dengan sendirinya tanpa rasa sakit.

Nanas

Nanas ternyata juga terbukti sebagai bahan untuk menghilangkan tahi lalat secara alami, termasuk juga menghilangkan bekas tahi lalat yang belum hilang. Caranya blender nanas secukupnya tanpa menggunakan tambahan air dan gosokkan jus di permukaan tahi lalat sampai hilang

Madu atau Castor

Kedua bahan ini memiliki efek yang hampir sama dengan bahan – bahan diatas untuk menghilangkan tahi lalat secara alami. Anda dapat mengoleskan madu atau minyak castor di bagian tahi lalat. Oleskan secara rutin setiap hari selama seminggu sehingga tahi lalat akan hilang dengan sendirinya.

Cuka Cider

Cara ini juga dapat menjadi alternatif untuk menghilangkan tahi lalat. Pertama – tama gosok tahi lalat yang akan dihilangkan dengan air panas. Setelah kering, anda dapat menggunakan cider vinegar.

Caranya, siapkan cotton bud dan celupkan cotton bud ke cuka. Setelah itu, oleskan ke permukaan lalat. Tunggu sampai kering atau kurang lebih 10 menit dan bilas dengan air. Cara ini sebenarnya cukup rumit karena anda harus melakukannya sekitar 5 sampai 10 kali setiap harinya selama satu minggu untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Batu Gamping

Untuk menghilangkan batu gamping, ambil batu gamping sebanyak setengah sendok teh. Setelah itu campurkan batu gamping dengan sabun colek dalam satu wadah. Setelah tercampur, gunakan cotton bud untuk mengoleskannya di tahi lalat. Perlu diperhatikan bahwa bahan ini sangat pedih dan panas sehingga menimbulkan rasa yang sangat sakit. Tunggu sampai kering, tahi lalat akan terkelupas dengan sendirinya.

Demikianlah sejumlah tips dan cara menghilangkan tahi lalat dengan bahan – bahan yang murah dan mudah anda dapatkan. Bahan – bahan diatas merupakan bahan yang alami sehingga tidak akan menimbulkan efek samping.

Sumber: http://www.doktercantik.com/1955/cara-menghilangkan-tahi-lalat-secara-alami.html

Add to Cart More Info

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dengan Cepat

cara menurunkan kolesterol secara alami

Cara Menurunkan Kolesterol – Penyakit kolesterol adalah salah satu penyakit yang ditakuti oleh banyak manusia di dunia ini, khususnya di Indonesia. Kolesterol sebenarnya berguna sebagai sumber energi, membentuk dinding sel-sel dalam tubuh, dan sebagai bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Sebenarnya tubuh kita dapat memproduksi kolesterol sebanyak yang kita butuhkan sehingga meskipun kita tidak medapatkan asupan kolesterol dari makanan, kita tidak akan kekurangan kolesterol.

Kebanyakan masyarakat Indonesia lebih suka mengkonsumsi makanan yang berlemak. Meskipun tidak semua makanan berlemak memiliki kandungan kolesterol tinggi, namun sebagian besar mengandung kolesterol yang tinggi. Orang yang sering bahkan setiap hari mengkonsumsi makanan berkolesterol tinggi, maka akan terasa jika sudah “berumur”. Akhirnya mencari cara menurunkan kolesterol dengan obat-obatan.

Secara umum Kolesterol dibagi menjadi  2, yaitu HDL dan LDL. HDL (High Density Lipoprotein) adalah kolesterol baik sedangkan LDL (Low Density Lipoprotein) adalah kolesterol jahat yang jika terlalu banyak terdapat dalam tubuh, maka akan sangat berbahaya bagi tubuh kita. Untuk itu sangat disarankan untuk cek kolesterol secara rutin untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Terutama yang telah berusia 30 tahun keatas.

 

Cara Menurunkan kolesterol

Akhir-akhir ini banyak kejadian kolesterol tinggi menimpa orang yang berusia 30 tahun keatas, padahal pada tahun 90an hanya orang yang berusia 50 tahun keatas yang berpotensi untuk mengidap kolesterol tinggi. Sehinnga banyak yang mencari cara untuk menurunkan kolesterol meskipun tidak semua cara menurunkan kolesterol baik untuk tubuh kita.

Cara menurunkan kolesterol dengan makanan

“you are what you eat”. Makanan merupakan obat yang paling aman untuk mengobati segala penyakit, karena sebagian penyakit dalam bermula dari apa yang biasanya kita makan setiap harinya.
1. Kurangi makanan-makanan berlemak yang berpotensi kolesterol tinggi seperti otak, cumi-cumi, jeroan, kuning telur, mentega, cokelat, belut, kerang, udang, kepiting, dan sosis.
2. Perbanyaklah makanan sayur dan buah, terutama buah yang berwarna hijau.
3. Jika makan daging makanlah daging tanpa kulit dan gajih.

Cara menurunkan kolesterol dengan olahraga

Olahraga merupakan pendamping dari makanan sehat. Kombinasi dari kedua cara ini sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sempatkanlah meskipun sebentar yang penting rutin setiap hari. Pilihan olahraga tergantung pada kondisi dan kemampuan. Setiap orang memiliki kondisi dan kemampuan yang berbeda.

Cara menurunkan kolesterol dengan obat

Obat merupakan cara terakhir jika kolesterol sudah terlalu parah dan tidak bisa ditoleransi lagi. Silahkan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk masalah ini, karena setiap orang memiliki kondisi berbeda.
Itulah beberapa cara untuk munurunkan kolesterol. Perlu diingat bahwa penyakit kolesterol diakibatkan dari makanan yang kita makan sehari-hari. Untuk itu, bagi anda yang masih muda sebelum terlambat, mulailah gaya hidup sehat agar tidak menyesal dan bingung untuk mencari cara menurunkan kolesterol suatu saat nanti.

Add to Cart More Info

7 Cara Pencegahan Kanker

Pencegahan Kanker – Kanker merupakan penyakit pembunuh nomor 2. Diseluruh dunia, 12,5 persen kematian disebabkan oleh penyakit kanker, melebihi jumlah kematian akibat HIV AIDS, TBC dan malaria. Penelitian menunjukkan bahwa kanker merupakan masalah kesehatan utama dinegara berkembang. Lebih dari 50 persen pasien kanker diseluruh dunia berada di Negara berkembang dan Negara kita termasuk Negara berkembang.

Pencegahan Kanker = Umur Panjang

Cara Pencegahan kanker

Mengetahui kenyataan seperti ini perlu ada sebuah tindakan yang dilakukan untuk pencegahan kanker agar tidak sampai menyerang kesehatan kita. Seperti yang kita ketahui bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Cara pencegahan penyakit kanker bukan merupakan sesuatu yang rumit. Intinya adalah menjaga badan kita agar tetap sehat dan terhindar dari hal-hal yang menyebabkan penyakit kanker itu sendiri. Berikut adalah ringkasan 7 cara pencegahan kanker.

7 Cara Pencegahan Kanker

• Faktor Keturunan

Salah satu faktor penyebab penyakit kanker adalah faktor keturunan. Seseorang yang memiliki orang tua atau kakek yang pernah mengalami penyakit kanker, memiliki peluang lebih besar untuk terkena penyakit kanker. Segera tanyakan kepada orang tua atau saudara agar bisa segera bisa melakukan tindakan pencegahan kanker jika memang memiliki faktor resiko.

• Hindari Merokok dan Asap Rokok

Selain menjadi penyebab penyakit paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan penyakit kanker. Jika anda seorang perokok, sangatlah bijaksana untuk segera berhenti merokok sebagai cara pencegahan kanker, karena bukan hanya diri sendiri yang dirugikan namun asapnya juga bisa menyebabkan kanker sehingga orang yang menghirup asap rokok juga berpotensi untuk mengidap kanker.

• Cukup Olahraga

Tidak perlu melakukan olahraga yang berlebihan. Cukup dengan olahraga biasa tetapi rutin merupakan tindakan pencegahan kanker. Laporan dari studi di University of California menunjukkan bahwa berjalan kaki 10 menit sehari bisa menurunkan risiko terserang kanker.

• Cukup Konsumsi Sayur dan Buah

Mengkonsumsi serat yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tidak hanya sumber vitamin dan mineral, tapi juga dapat menurunkan resiko penyakit kanker. Hidangkan buah dan sayur disetiap menu yang dihidangkan untuk keluarga anda.

• Hindari Makanan yang Dibakar

Makanan yang dibakar menghasilkan zat yang dinamakan karsinogenik, zat yang dapat menimbulkan penyakit kanker. Ini merupakan salah satu penyebab yang paling berpotensi sehingga menghindari makanan yang dibakar merupakan suatu keharusan sebagai pencegahan kanker.

• Hindari Makanan dengan Zat Pewarna

Zat pewarna hampir sama berbahaya dengan makanan yang dibakar. Hindari makanan yang berwarna mencolok, biasanya makanan yang diual dijalan-jalan. Kebanyakan dari makanan tersebut tidak menggunakan pewarna makanan, tapi menggunakan pewarna textile yang  lebih berbahaya. Bukan hanya menyebabkan penyakit kanker, tapi juga penyakit lain.

• Hindari Alkohol

Sama halnya dengan rokok, alkohol juga memiliki faktor resiko penyakit kanker. Jika anda peminum alkohol, segera kurangi atau hindarilah sebab lebih banyak dampak negatifnya bagi tubuh daripada manfaatnya.

Sebagian besar masyarakat Indonesia tidak menyadari bahwa terdapat kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Makanan adalah sumber semuanya dari semua penyakit. You are what you eat. Sekarang saatnya kita memperbaiki hidup sehat sebagai tindakan pencegahan kanker yang notabene adalah pembunuh nomor 2 di dunia. Be healthy, Say no to Cancer.

Add to Cart More Info

15 Tips Terbaik Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya, dengan mengetahui hubungan diet dan makanan sehat serta memiliki pemahaman tentang kandungan-kandungan gizi/nutrisi dan "zat yang tidak ramah terhadap tubuh" pada makanan, kita dapat menjalankan diet yang baik. Sebagai permulaan, kita tentu perlu tahu cara menghitung indeks massa tubuh. Namun, diet bukan sekedar suatu program yang dijalankan secara teknis dengan mengikuti panduan-panduan instruktur diet anda.

Anda perlu membangun suatu gaya hidup sendiri bagaimana anda mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan menurunkan berat badan dengan diet. Beberapa tips diet TERBAIK di bawah ini, dapat menjadi panduan anda dalam mempraktekkan gaya hidup yang sehat.

15 Cara terbaik menurunkan berat badan

Tips Diet No 1: Minum banyak air atau minuman bebas kalori.

Orang kadang-kadang bingung ketika dalam kondisi haus dengan lapar, sehingga mereka akhirnya mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori ekstra dari makanan atau minuman dingin yang dibutuhkan. Jika haus, air putih adalah pilihan yang baik.

"Jika Anda tidak menyukai air putih, coba tambahkan jeruk atau percikan jus, yang memiliki banyak rasa tapi tidak ada kalori," demikian kata Cynthia Sass, juru bicara American Dietetic Association.


Tips Diet No 2: Pikirkan tentang apa yang anda butuhkan, bukan malah memikirkan apa yang anda inginkan. Banyak orang yang tidak menyadari adanya pilihan-pilihan saat akan mengkonsumsi sesuatu, sehingga jajanan yang menarik perhatiannya dan membuat dirinya penasaran untuk mencoba, atau ingin kembali merasakan kelezatannya, akhirnya merusak program diet.

Kuasailah pikiran andam lalu mulailah dengan berfokus pada konsumsi buah-buahan yang dianjurkan, 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari.


Tips Diet No 3: Pertimbangkan apakah Anda benar-benar lapar.

Setiap kali Anda merasa seperti ingin makan, selidikiliah baik-baik apakah anda memang dalam kondiri lapar atau hanya merasa ingin makan saja.

Michelle May, penulis buku Am I Hungry? Berkata bahwa; "Kelaparan adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk makan bukan karena lapar, maka anda tidak akan pernah merasa puas untuk makan".

"Perut Anda hanya sebesar kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman," kata Mei.

Menjaga porsi makanan secara masuk akal akan membantu Anda lebih rajin memperhatikan kebutuhan akan makanan dibandingkan perasaan ingin makan.


Tips Diet No 4: Jadilah seorang pemilih untuk makanan ringan di malam hari.

Anda mungkin akan kehilangan akal atau kebingungan ketika memiliki kebiasaan ngemil saat santai setelah makan malam, dan harus menjalankan diet yang menuntut anda tidak menjadi pengemil jadi-jadian yang bebas menikmati camilan sesuka hati.

"Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi adalah contoh amnesia makan, di mana makan bukan karena rasa lapar, tapi karena kebiasaan," kata juru bicara American Dietetic Association Malena Perdomo.

Biasakanlah untuk menghindari daput pada jam tertentu di malam hari, atau nikmatilah camilan rendah kalori. Biasakan diri anda dengan rutinitas tersebut, agar tubuh anda mulai nyaman dengan makanan/minuman rendah kalori.


Tips Diet No 5: Nikmati makanan favorit Anda.

"Saya pikir meletakkan menghindari makanan favorit hanya akan mengarah ke penambahan berat badan karena memicu 'Rebound' makan berlebihan," kata Sass.

Alih-alih menjauhi makanan favorit Anda sama sekali lalu menjadi seorang slim shopper yang lebih memilih membeli sepotong kue roti segar, bukannya sekotak penuh. Anda tetap dapat menikmati makanan favorit anda selama program diet, tentu saja asalkan tidak berlebihan.

"Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, tetapi Anda harus melakukannya dengan suatu aturan yang tidak melanggar prinsip diet" kata Sass.


Tips Diet No 6: Bawa dapur anda walaupun dalam perjalanan jauh.

Saat anda sedang bertamasya, mungkin anda berfikir untuk lebih baik menikmati makanan di tempat rekreasi dibandingkan membawa bekal, karena bekal bawaan anda bisa saja merusak suasana karena harus bersusah-payah membawanya. Membeli makanan di lokasi memang tak kalah praktis.

Namun, sebuah “petualangan” akan lebih menyenangkan jika anda mempersiapkan menu makanan sendiri sejak dari rumah, sehingga saat di lokasi, anda tak perlu bingung memilih makanan apa yang harus anda belu, atau anda akan makan apa saat itu.

Dengan menyiapkan makanan bekal dari rumah, anda bebas untuk memilih menu apa saja yang akan anda dikmati saat jauh dari rumah. Selain itu, tentu saja anda tetap bisa mengontrol kesehatan makanan.


Tips Diet No 7: Makan beberapa makanan ringan di siang hari.

Jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan kehilangan berat badan. Tapi ketika Anda lapar sepanjang waktu, makan sedikit kalori dapat menantang.

"Studi menunjukkan orang yang makan makanan atau camilan 4-5 per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan," kata peneliti obesitas Rebecca Reeves.

Dia merekomendasikan membagi kalori harian Anda ke dalam porsi kecil atau makanan ringan dan menikmatinya di pagi atau siang hari, saat anda beraktifitas dan tubuh anda bekerja untuk membakar kalori.


Terbaik Diet Tips No 8: Makan protein setiap kali makan.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein lebih baik dibanding makanan berkarbohidrat atau berlemak.

"Diet tinggi protein [dan] karbohidrat yang sedang ditambah dengan olahraga yang teratur sebagai gaya hidup, memiliki potensi yang sangat baik untuk membantu penurunan berat badan," kata peneliti dari University of Illinois, Donald Layman.

Dengan protein yang cukup, massa otot dipertahankan dan mendorong pembakaran lemak sambil menjaga Anda merasa kenyang. Jadi pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat, seperti yogurt, keju, kacang, atau kacang-kacangan, saat makan.


Tips Diet No 9: Spice it up.

Tambahkan bumbu atau chiles untuk makanan Anda untuk meningkatkan rasa yang dapat membantu Anda merasa puas.

"Makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera Anda dan menjadi lebih nyaman sehingga Anda tidak akan makan banyak," kata Perdomo.


Tips Diet No 10: Penuhi dapur Anda dengan makanan sehat dan lezat.

Gaya hidup metropolitan sebenarnya membuat usaha diet semakin menantang, kebiasaan mengkonsumsi makanan instan yang “tinggal pesan” dibandingkan mengolan makanan di dapur sendiri, membuat program diet menjadi berantakan. Jika anda mengalami kondisi ini, salah satu tipsnya adalah memenuhi dapur anda dengan makanan sehat yang lezat.

Hal ini menjadikan anda dekat dengan sumber makanan, aturrlah jenis-jenis makana yang perlu anda sediakan, sehingga bukan hanya sehat tetapi juga membuat anda mudah untuk mengolah dan menikmatinya.


Tips Diet No 11: Pesanlah Porsi kecil.

Jika anda sering keluar untuk mencari makanan atau sekedar menikmati suasana, jangan lupa untuk memesan menu makanan dalam porsi yang kecil saja.

"Ketika Anda makan di luar, pesanlah menu makanan dalam porsi kecil (porsi anak-anak) sebagai cara mudah untuk memangkas kalori dan mendapatkan bagian Anda di bawah kendali," saran Perdomo.

Trik lainnya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Ini membantu bagian terlihat seperti lebih, dan jika pikiran Anda puas, perut Anda mungkin akan juga.


Tips Diet No 12: Makanlah makanan musiman.

Anda mungkin tidak senang mengkonsumsi buah atau sayuran karena rasanya tidak membuat anda merasa harus menjadikan buah atau sayuran tersebut sebagai favorit. Hal tersebut dikarenakan (mungkin) anda mengkonsumsi jenis buah atau sayuran diluar musimnya. Untuk mendapatkan rasa yang lebih baik, konsumsilah buah-buahan atau sayuran yang sedang musim.

"Ketika Anda makan buah atau sayuran musiman, buah-buahan dan sayuran itu lebih beraroma, anda mendapatkan rasa terbaiknya, dan saya berjanji Anda tidak akan kecewa." Kata Perdomo.


Tips Diet No 13: Ganti secangkir pasta dengan secangkir sayuran.

Kurangilah mengkonsumsi pasta, atau roti dengan luluran pasta, ganti kebiasaan anda menikmati pasta (di Indonesia, pasta digunakan pada produk-produk seperti roti, kue, dll) dengan mengkonsumsi sayuran.

"Anda dapat menyimpan dari 100-200 kalori jika Anda mengurangi porsi tepung di piring Anda dan meningkatkan jumlah sayuran," kata Sass.


Terbaik Diet Tips No 14: Atasi stres dengan non-pangan.
Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan makan yang banyak dalam kondisi stres. Hal ini akan berdampak buruk terhadap usaha penurunan berat badan anda.

Latih/biasakanlah diri anda untuk mengatasi stres dengan cara-cara non-pangan (tidak melalui makanan) misalnya dengan membaca, keluar mencari suasana, atau mendengarkan musik. Para ahli banyak menyarankan agar banyak mendengarkan musik untuk menghindari stres.


Terbaik Diet Tips No 15: Jadilah aktif secara fisik.

hampir sama dengan tips di atas, tips ini menyarankan anda untuk lebih memilih menghukum diri (karena merasa bersalah, atau menyesali suatu perbuatan) dengan menggerakkan anggota tubuh dibandingkan harus menyiksa tubuh dengan makanan.

Di sisi lain, anda memang membutuhkan olahraga, menggerakkan fisik anda secara aktif untuk membakar lemak.

Anda mungkin, dalam suatu kondisi, lebih memilih untuk tidur demi menjada energi, dibandingkan berolahraga. Sebaiknya, mulailah gaya hidup baru dengan menyeimbangkan aktifitas fisik anda dan istirahat. Bukankan inti dari diet adalah penyeimbangan, bukan?

Add to Cart More Info